ЛОПАТКИ, ШЕЯ, ПОЯСНИЦА - КТО ГЛАВНЫЙ?
Довольно часто слышу такие жалобы:
- ️Боль под лопаткой
- Боль между лопатками
- Боль в шее
- Боль в пояснице
- Боль в плече
- Онемение рук
- ️Висячая задняя поверхность рук
- Обвисшие бока
Сталкивались с чем-то из этого внушительного списка? Тогда читайте дальше 👇.
⠀
Приходилось ли вам делать упражнения для грудного отдела и отслеживать хруст в области лопаток, поясница после упражнения болит, голова тяжёлая, дыхание затрудненное. В чём причина?
⠀
Причина простая. Ограничение подвижности грудного отдела вызывает избыток подвижности в соседних отделах: шейном и поясничном.
Есть команда - движение должно быть выполнено. И телу всё равно за чей счёт оно будет реализовано.
Не можем грудным? Возьмём теми, кем можем. Избыточная нагрузка на шейный и поясничный неизбежно спровоцирует появление в них боли.
⠀
Выполняя упражнения, мы хотим улучшить ситуацию. Почему самочувствие ухудшилось?
Это происходит от того, что помимо ограничения подвижности в грудном отделе, у людей ещё есть значительное ограничение или полная неподвижность лопатки!
⠀
Если вы посмотрите на количество мышц, окружающих лопатку, изображённые на картинке,то станет понятно, что она словно подвешена на мышцах, которые растягивают её в разные стороны.
Достаточно небольшого дисбаланса, чтобы появилось ограничение в подвижности в одну из сторон. И дальше по эффекту домино пострадают грудной, шея, поясница, руки.
⠀
Сделайте простой тест прямо сейчас (видео)
Найдите переднюю зубчатую мышцу под левой и правой рукой, помассируйте мышцы пальцами на 7-8 баллов из 10. Напишите в комментариях ваши ощущения:
1️⃣ нет особенных ощущений
2️⃣ щекотно
3️⃣ больно
4️⃣ искры из глаз
Посмотрю на ваши результаты и продолжим.
